Alerte canicule orange dans plusieurs dizaines de départements, dont
Paris.
J’avais déjà parlé des inconvénients des fortes chaleurs pour les mucos, et
c’est reparti pour un tour alors que je venais de sortir les pulls de
mi-saison.
Ces trois derniers jours, j’ai complètement déchanté ! Tout d’abord parce
que ces pics de chaleur s’installent durablement sur la journée, et c’est très
dur de faire entrer un peu d’air frais dans l’appartement. Même en ouvrant les
fenêtres le soir, il faut attendre au minimum 21h30 pour bénéficier d’un micro
courant d’air, et dès 8h le lendemain matin, les rideaux doivent être tirés à
nouveau.
Ensuite, je me force à boire beaucoup pour éviter la déshydratation, surtout
depuis que j’ai vu comment les athlètes de l’épreuve du 50 km marche aux Jeux
Olympiques tombaient tous comme des mouches ! En conséquence, je dois me
forcer à aller plus souvent vider ma vessie, pour éviter les fuites dès que je
tousse un peu fort.
J’ai fait une séance de gymnastique hypopressive avec la kiné cette semaine,
justement pour travailler ce problème qui me pourrit le quotidien, et ça m’a
complètement épuisée ! (en plus de provoquer une légère hémoptysie… aïe !)
Cependant ça a également permis à des sécrétions de remonter d’assez loin, et
je préfère les voir dehors plutôt que de les savoir dedans ! C’est
toujours aussi difficile de trouver l’équilibre de la muco !
Malgré les aérosols de TOBI, je trouve que mes crachats sont très moches.
Heureusement ils ne sont pas très abondants, mais je surveille tout ça de
près.
Je ne prends plus de suppléments de sel en comprimés, mais je rajoute
systématiquement du sel dans mes plats. J’en avais parlé lors de ma dernière
visite au CRCM avec la pneumologue, qui m’avait donné les repères
suivants : pour les patients de plus de 10kg, l'apport de sodium doit être
de 1 gramme de sel par jour pour 10kg de poids. Quand la température dépasse
les 30 degrés, l'apport doit être de 2 grammes de sel par jour pour 10kg de
poids. Où trouver les 5 (ou 10 en ce moment) grammes par jour dont j'ai
besoin ? En point de repère, une cuillère à café rase de sel de table
contient 6 à 7g. Mais le sel est également apporté par le jambon, le pain, les
olives ou les biscuits apéritifs ! Le plus pratique pour moi, c’est de
préparer un petit tupperware avec la dose de sel de table pour la journée, et
de piocher dedans au fur et à mesure en resalant mes plats.
Comme je ne suis pas la seule à souffrir de la chaleur, j’ai installé des
colonnes de ventilateurs dans plusieurs pièces, notamment la chambre d’Adrien.
Le problème c’est qu’il est complètement fasciné par le câble électrique entre
la prise et le ventilateur, et il ne reste pas en place plus de 10 secondes… Il
est tellement content de pouvoir se déplacer tout seul !
La chaleur m’épuise tellement que je n’ai vraiment pas fait grand-chose de la
semaine, notamment j’ai complètement zappé mes séances de sport (sauf si on
considère le fait de courir après Adrien en permanence comme du sport, bien sûr
!). Je compte bien sur les baisses de température à partir de dimanche pour
pouvoir reprendre un meilleur rythme. D’ici là, je vais essayer de me protéger
un maximum de cette chaleur accablante !
Rayons de sourire,
Jessica